Page 51 - index

πίζεται με τον εξής τρόπο, με την ένταξη όλων δίαιτα συμβάλει στην επίτευξη του στόχου
των τροφίμων στο διαιτολόγιο, το μυστικό κατά 40% και η καλή ψυχολογία κατά 60%!
είναι ότι από τα πολύ θερμιδογόνα φαγητά ή Αντίθετα, μια κακή ψυχολογική κατάσταση
γλυκά, ο διαιτώμενος θα καταναλώνει μικρό- μπορεί άθελά της να παρεμποδίζει τον στόχο.
τερες ποσότητες και έτσι δεν θα στερείται τα Μην ξεχνάτε ότι η ψυχολογία και η συναι-
αγαπημένα του! σθηματική ισορροπία είναι άμεσα συνδεδεμέ-
Ε) Η έλλειψη ύπνου: Γενικά η έλλειψη νες με την πρόσληψη τροφής και η σύνδεσή
ύπνου ή η κακή ποιότητα ύπνου επηρεάζει τους ξεκινάει από τη γέννηση του ανθρώπου
όλες τις λειτουργίες του οργανισμού. Φυσικά δηλαδή με τον θηλασμό, ο οποίος δεν καλύ-
επηρεάζει και την απώλεια βάρους! Παλαιότε- πτει μόνο διατροφικά το μωρό αλλά και συ-
ρες έρευνες είχαν δείξει ότι τα άτομα που κοι- ναισθηματικά. Μεγαλώνοντας ο άνθρωπος
μόντουσαν λιγότερες από έξη ώρες κατά τη χρησιμοποιεί την τροφή για να εκφράσει τα
διάρκεια της νύχτας, είχαν αυξημένα ποσοστά συναισθήματά του π.χ αγάπη, λύπη, θυμό,
παχυσαρκίας σε σχέση με τα άτομα που ο νυ- κλπ. Στην προσπάθεια για την απώλεια βά-
κτερινός ύπνος τους διαρκούσε 8-10 ώρες. Οι ρους, καλό θα ήταν να διατηρείται μια ψυ-
νέες έρευνες έδειξαν ότι τα άτομα που ο βραδι- χολογική ισορροπία, πάντα βέβαια στο μέτρο
νός ύπνος τους διαρκεί λιγότερες από 6 ώρες, του δυνατού, γιατί η ίδια η ζωή είναι απρό-
έχουν αυξημένα επίπεδα της ορμόνης γκρελί- βλεπτη. Η αντιμετώπιση του «εχθρού ΣΤ»,
νης, μιας ορμόνης με ορεξιογόνο δράση. Επί- είναι η ψυχολογική στήριξη του διαιτώμε-
σης, η έλλειψη ύπνου δημιουργεί στρες στον νου είτε από το οικογενειακό/φιλικό του πε-
οργανισμό και εκτός από την αύξηση βάρους, ριβάλλον, είτε από τον/την διαιτολόγο, είτε
είναι παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγεια- από κάποιο ψυχολόγο, είναι πολύ σημαντικό
κά νοσήματα, σακχαρώδη διαβήτη, κατάθλι- για τον διαιτώμενο να αισθάνεται ότι η προ-
ψη κλπ. Η αντιμετώπιση του «εχθρού Ε» εί- σπάθειά του αναγνωρίζεται και ότι ο στόχος
ναι ο καλός νυκτερινός ύπνος!! του ενισχύεται.
ΣΤ) Η ψυχολογία: Από τους βασικότερους Ίσως τώρα που γνωρίζετε τους «κρυφούς
παράγοντες για την επιτυχία μιας δίαιτας, εχθρούς» της δίαιτάς σας, να την δείτε από
είναι η καλή ψυχολογία. Η καλή ψυχολο- άλλη οπτική γωνία και να την οργανώσετε
γία του ατόμου, είναι αυτή που ενισχύει σε νέες βάσεις! Μην ξεχνάτε ότι η δίαιτα για
τον στόχο και τον οδηγεί προς την επίτευξη να είναι επιτυχημένη θέλει μικρούς και ρεα-
του επιθυμητού αποτελέσματος, δηλαδή η λιστικούς στόχους κάθε φορά! ε

51